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Kurse:
Hatha Yoga nach den Lehren von Swami Sivananda
siehe Kursplan
am Ende dieser Seite
Standard
Atemübungen, Auflockerungsübungen, 12 Grundstellungen und Variationen, Yoga-Nidra
Sanfte Stunde
für alle die gerne entspannen und dabei etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Ideal auch für alle in den goldenen Lebensjahren!
Fordernde Stunde
für alle die gerne etwas dynamischer üben und Spaß am Experimentieren haben.
Intensive Stunde (120Min)
für alle die bereits länger praktizieren und ihr Üben vertiefen möchten.
Intensive Atemübungen, längeres Halten mit Energielenkung, Variationen, Meditation
Yoga für Jugendliche
"Aufrecht und voller Freude durchs Leben gehen"
Ein Wechselspiel aus Bewegung und Entspannung, weit ab von Noten und Leistungsdruck!
Hier geht es nicht darum wer die/ der Beste ist, sondern darum Spaß am Entdecken der eigenen körperlichen Fähigkeiten zu haben und Kraft sowie Ausdauer aufzubauen.
Durch das Üben wird die Körperhaltung, die Konzentrationsfähigkeit und die Innere Ruhe positiv beeinflusst und gefördert.
Yoga in der Schwangerschaft
Eine innige Zeit der Zwiesprache zwischen dir und deinem Baby
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit im Leben der Frau, die äußerlich und innerlich Veränderungen mit sich bringt. Mit Yoga kannst du diesen Prozess bewusst begleiten, intensiv den eigenen Körper spüren und der eigenen Seele sowie der des Kindes lauschen.
Die bewusste Atmung und Entspannung im Yoga beruhigen Körper, Geist und Seele - Ängste und Unsicherheiten verschwinden. Die sanften Körperübungen sind auf die Schwangerschaft und die dadurch entstehenden Veränderungen im Körper ausgerichtet. Sie machen Spaß, lindern Beschwerden und halten den Körper fit. Tönen und Visualisierungen fördern die Bindung zum Kind.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine Teilnahme am Kurs ist ab der 15./16. SW sinnvoll und kann bis zur Geburt besucht werden. Für Frauen, die bereits regelmäßig Yoga praktizieren ist in Absprache auch eine frühere Teilnahme möglich.
Yoga in privater Umgebung
Einzelunterricht oder in kleinen Gruppen
Der Einzelunterricht bietet Ihnen die Möglichkeit des intensiven Übens – nach Ihren persönlichen Vorstellungen und körperlichen Grenzen – mit achtsamener Korrektur. Wir erarbeiten gemeinsam in einer Kurseinheit ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Programm, dass Sie danach gut auch alleine üben können. Alle Utensilien, wie Matte, Sitzkissen und Decke bringe ich mit. Die Yogastunde kann bei Ihnen zu Hause, im Büro oder in anderen Räumen stattfinden.
Sie möchten ihre Mitarbeiter fördern?
Yoga mit seinen Körperhaltungen, den Atem- und Meditationsübungen bietet eine großartige Möglichkeit, das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter zu steigern.
Die Techniken des Yoga ermöglichen eine schnelle Regeneration mittels einfacher Übungen.
Über die Beweglichkeit des Körpers durch verschiedene Körperhaltungen (Asanas) wird der Kreislauf harmonisiert , eine emotionale Offenheit und eine Flexibilität im Denken erreicht.
Die Atemübungen helfen psychische Belastungen schneller abzubauen und fördern das Herausbilden einer ruhigen und tiefen Atmung, wodurch eine zentrierte Persönlichkeitsstruktur herausgearbeitet wird.
Meditative Übungen helfen belastende Gedankenbilder schneller umzuwandeln, bzw. zu lösen und begünstigen dadurch eine klarere Gedankenführung .
Künftig können Arbeitgeber gesundheitsfördernde Maßnahmen in Höhe von 500 Euro pro Jahr und Maßnahme steuerfrei und ohne jede Prüfung anbieten.( Auszug aus der Bundespressekonferenz vom18.06.2008 )
Für Fragen und Beratung stehe ich gerne zur Verfügung . Bitte rufen Sie mich an oder schicken Sie mir eine Mail .
Zu den Kursen bequeme Kleidung, eine Yogamatte, ein Sitzkissen und eine Decke mitbringen.
Bitte zwei Stunden vor Kursbeginn nichts bzw. nur etwas leichtes essen, damit sich der Körper ganz auf die Yogapraxis einlassen kann. Bitte kein Parfüm in der Yogastunde.
Schmuck vor der Yogastunde ablegen und für die Brille bitte ein Schutzetui mitbringen.
Kurse
Kassenzulassung für Präventivkurse nach § 20 SGBV zur Kostenerstattung für Yogakurse
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
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Standard Spiegelsaal Turnhalle dieser Kurs findet |
Standard Braunwartsmühle Sulzbach dieser Kurs findet
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Yoga in der Schule 13:40 - 15:10 Uhr |
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Standard Start am 14.09.20 diese Kurse finden |
Yoga für Jugendliche dynamisch Start am 15.09.20 diese Kurse finden |
Yoga in der Schwangerschaft findet zur Zeit nicht statt
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Standard , dieser Kurs findet
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Am Ende der Yogastunde
sdfgdfd Schutzmantra dfssdfs
Om trayambakam yajamahe
Sugandhim pusti vardhanam
Urvarukamiva bandhanan
Mrtyor musksiya ma´mrtat (3 x)
Om sarvesam svasti bhavatu
Sarvesam santir bhavatu
Sarvesam purnam bhavatu
Sarvesam mangalam bhavatu
Sarve bhavantu sukhinah
Sarve santu niramayah
Sarve bhadrani pasyantu
Ma kascid duhkhabhag bhavet
Asato ma sat gamaya
Tamaso ma jyotir gamaya
Mrtyor ma amrtam gamaya
Om purnamadah purnamidam
Purnat purnamudacyate
Purnasya purnamadaya
Purnamevavasisyate
Om shanti shanti shanti
Lehrerin:
Om bolo sat guru Sivananda maharaja ki
Alle : Jay!! (Sieg)
Lehrerin:
Om bolo sri guru Vishnu-devananda maharaja ki
Alle : Jay!! (Sieg)
Übersetzung:
Om – Wir verehren den dreiäugigen Gott Shiva, der duftet und alle Wesen nährt,
möge Er uns vom Tod befreien um der Unsterblichkeit willen,
so wie eine Frucht von ihrer Bindung (dem Stängel) gelöst wird.
Om – mögen allen Wesen mit Erfolg beschenkt sein. Mögen alle zu Frieden gelangen.
Möge alle mit Fülle beschenkt sein. Möge alle mit Reichtum gesegnet sein.
Om – mögen alle glücklich sein. Mögen alle frei sein von Hindernissen.
Mögen sich alle um das Wohlergehen der anderen sorgen.
Möge niemand Sorgen haben.
Om – Führe uns vom Unwirklichen zum Wirklichen.
Von der Dunkelheit zum Licht. Von der Sterblichkeit zur Unsterblichkeit.
Om – Jenes ist ganz. Dieses ist ganz. Aus dem Ganzen manifestiert sich das Ganze.
Wenn das Ganze verschwindet, bleibt aus dem Ganzen das Ganze zurück.
Om – Frieden, Frieden, Frieden –
Zum Schluss den Respekt an die Lehrer.
Von ihnen haben wir unser Wissen nur geliehen und wir werden uns wieder bewusst,
dass wir, obwohl wir unterrichten, immer noch Schüler sind.
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